Ο Αύγουστος θεωρείται Εθνικός Μήνας Ευεξίας σε κάποιες χώρες και όχι άδικα. Αυτός ο μήνας εστιάζει στην φροντίδα του εαυτού μας, τη διαχείριση του άγχους και τη δημιουργία υγιεινής ρουτίνας. Αν θέλεις να κάνεις την αλλαγή, κάνε αυτόν τον μήνα τον Μήνα Ευεξίας σου!
Όταν έρχεται ο Αύγουστος συνήθως κάνουμε παύση και έχουμε το βλέμμα στον Σεπτέμβρη και τί θα αντιμετωπίσουμε. Μήπως όμως αφήνουμε έναν σημαντικό μήνα να περνάει έτσι; Είναι ο μήνας της ευκαιρίας για ξεκούραση αλλά και της προετοιμασίας για την επόμενη εποχή.
Η αυτό-φροντίδα είναι ένα σημαντικό μέρος της ευημερίας για εμάς καθώς και για τους γύρω μας. Χρειάζονται 21 ημέρες για να γίνει κάτι συνήθεια και 90 ημέρες για να μετατραπεί σε τρόπο ζωής. Η εξάσκηση της αυτό-φροντίδας, η διαχείριση του άγχους, η επίγνωση, η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας και η εστίαση στη σωστή διατροφή και άσκηση είναι όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να εστιάσετε για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακολουθούν μερικές απλές συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης που πρέπει να αρχίσετε να εντάσσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βελτιώσετε την ευημερία σας.
🔅Πίνετε περισσότερο νερό. Δεν θα κουραστούμε να το γράφουμε. Το νερό είναι αυτονόητο και το γνωρίζουμε. Παρόλα αυτά ποτέ δεν πίνουμε το νερό που πρέπει. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη γενική σας υγεία. Το νερό σας δίνει ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας, βελτιώνει τη συγκέντρωση και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
🔅Κάντε γιόγκα ή διατάσεις. Εάν είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα ή κάθεστε στο γραφείο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, οι καθημερινές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης σας, να θεραπεύσουν τον πόνο στην πλάτη, καθώς και να χαλαρώσουν το μυαλό σας.
🔅Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Είτε πρόκειται για μια νέα ποδηλατική διαδρομή, είτε για εξερεύνηση ενός νέου εστιατορίου είτε για εθελοντισμό. Το να κάνετε κάτι καινούργιο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας προοπτική και να αισθανθείτε καλά συνολικά.
🔅Δώστε προτεραιότητα στην άσκηση. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από την άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του πόνου, της απελευθέρωσης του άγχους, της ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης, καθώς και της αύξησης της δύναμης και πολλά άλλα.
🔅 «Ακούστε» το σώμα σας. Εάν κάτι σας κάνει να αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή πιεσμένοι, δώστε προσοχή και δράστε. Πηγαίνετε μια βόλτα, δοκιμάστε μια τεχνική αναπνοής, μιλήστε με έναν φίλο, βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το συντριπτικό συναίσθημα και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επιβραδύνετε.
🔅Κάντε υγιεινές διατροφικές επιλογές. Το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε. Η ισορροπημένη διατροφή και η καλή διατροφή θα σας βοηθήσουν να θρέψετε το σώμα σας και να εξασφαλίσετε μια καλή γενική υγεία.
Πάρτε αυτόν τον μήνα που είναι αφιερωμένος στην ευεξία ως την ευκαιρία σας να αρχίσετε να δημιουργείτε και να ενσωματώνετε μια υγιεινή ρουτίνα στην καθημερινότητά σας. Η προσθήκη έστω μιας ή δύο από αυτές τις συνήθειες καθημερινά ή εβδομαδιαία μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. 🧡